高齢者の踏み台昇降運動における 有酸素能力トレーニング効果について 発表者山下和子 指導教官太田茂秋 ―ステップ台を用いた運動負荷テストにおける 運動強度設定の試みから― 踏み台昇降運動 緒言① n体力水準に合わせて運動可能。 n動きが簡単で楽しく動ける。 n消費エネルギー大 踏み台昇降運動で室内有酸素運動を始めようと企む私。 そんな中、一番肝心な踏み台が段ボールで作れそうと気付く。 今回は私が自作した踏み台をご紹介します。 用意するモノ（材料・道具） ・段ボール箱（なるべく厚いもの）5箱くらい ・踏み台の枠となる箱（丁度良いものがなければ、EveryMile 踏み台昇降 ステップ台 エクササイズ 3段 踏み台昇降運動 踏み台 昇降台 ステップ運動 有酸素運動 滑り止め加工 3段階調整 幅広78cm 防音 防傷マット付き（ブルー） 5つ星のうち 50 5 1 個の
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